Conoce el estudio que asegura que masticar más despacio ayuda a adelgazar
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Comer deprisa está completamente desaconsejado por los médicos y no es nada bueno para nuestro organismo. 

Además, si estás a dieta y te gustaría adelgazar, tienes un motivo más para masticar despacio , ya que un estudio reciente sugiere que reducir la velocidad a la que ingerimos los alimentos puede ayudar a perder peso.

Esta investigación la ha llevado a cabo un equipo de investigadores de Japón, que ha analizado los datos de salud de más de 59.700 personas durante cinco años, entre 2008 y 2013.

La información de cada paciente recogía las respuestas a una serie de preguntas relacionadas con su estilo de vida , incluyendo si comían rápido, normal o lento, si picaban después de cenar tres veces o más a la semana, o si se saltaban el desayuno con una frecuencia igual o superior a tres veces semanales.

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Los resultados del estudio revelan que el 21,5% de los pacientes que comen despacio son obesos, en comparación con casi el 30% de los que comen normal y el 45% de los que comen rápido. 

Un análisis más detallado de los resultados de este estudio revela que comer despacio ayuda a adelgazar, especialmente si esta práctica está acompañada de dormir las horas adecuadas, de no saltarse el desayuno con regularidad y de no cenar habitualmente inmediatamente antes de acostarse. 

No obstante, la investigación tiene algunas limitaciones, que son que se enfoca en los participantes con diabetes tipo 2 , que hay pocos individuos de avanzada edad y que no tiene en cuenta los niveles de ejercicio físico o cantidad de alimentos consumidos.

"La velocidad a la que muchas personas devoran sus alimentos es, sin lugar a dudas , un factor contribuyente a la obesidad" , afirma Tam Fry, presidente del Foro Nacional de la Obesidad. 

"A las personas que comen rápido les lleva más tiempo sentirse saciadas porque no les da tiempo a las hormonas intestinales a decirle al cerebro que deje de comer". 

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Conoce el estudio que asegura que masticar más despacio ayuda a adelgazar

Con Información de Tu Noticia Express

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